L’Antiginnastica (o Antigym®) è un metodo di lavoro corporeo che serve a sciogliere le tensioni muscolari croniche, migliorare la postura e riconnettere la mente al corpo. Ideata negli anni ’70 dalla chinesiterapista francese Thérèse Bertherat, questa disciplina rifiuta il concetto di allenamento ripetitivo e faticoso. Al contrario, si basa su movimenti piccoli, lenti ed estremamente precisi che rispettano la reale fisiologia del corpo. Ecco le ragioni principali per cui vale la pena farla:

Rilascia le tensioni e i dolori cronici. La vita quotidiana e lo stress tendono ad accorciare e irrigidire i muscoli, soprattutto quelli della catena posteriore (schiena e collo). L’Antiginnastica allunga e allenta queste contratture, offrendo un aiuto concreto contro cervicalgie e torcicollo, lombalgie e mal di schiena o generici problemi legati a una postura scorretta .

Risveglia i “muscoli dimenticati”.La ginnastica tradizionale allena ripetutamente i soliti grandi gruppi muscolari. Il metodo Bertherat, invece, va a stimolare anche le zone più remote e trascurate (come i muscoli dei piedi, della mascella o degli occhi), restituendo mobilità e fluidità all’intero organismo.

Abbassa lo stress senza sudare perché non servono tute tecniche, attrezzi pesanti o sforzi intensi. Le sessioni si svolgono in piccoli gruppi, spesso a piedi scalzi, e favoriscono una profonda sensazione di calma. È un metodo ideale per eliminare la stanchezza sia fisica che mentale alla fine di una giornata intensa.

Integra corpo ed emozioni perché presupposto fondamentale dell’Antiginnastica è che il corpo custodisca la nostra storia personale, i traumi e le emozioni vissute. Durante i movimenti , l’ascolto di sé e la riflessione aiutano a sciogliere non solo i blocchi fisici ma anche i disagi emotivi a essi connessi.

A chi è adatta?Praticamente a tutti, a prescindere dall’età o dal livello di forma fisica. Non avendo controindicazioni legate allo sforzo o all’impatto articolare, è indicata sia per chi è molto sedentario sia per gli atleti che cercano un modo per allungare la muscolatura dopo allenamenti intensi.